Muitas mulheres se frustram ao perceber que, mesmo seguindo dieta, treinando regularmente e dormindo bem, não conseguem perder peso. Segundo o médico Arthur Victor de Carvalho, especialista em performance metabólica e hormônios femininos, o problema geralmente não está na dedicação, mas na abordagem adotada.
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Carvalho destaca que o emagrecimento duradouro depende mais da construção de massa magra do que da simples queima de calorias. Além disso, é essencial ajustar os hormônios e garantir a vitalidade do organismo a longo prazo, especialmente no caso das mulheres, cujo metabolismo reage de forma distinta ao dos homens.
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A massa magra, composta por músculos e outros tecidos, é fundamental para acelerar o metabolismo. Cada quilo de músculo consome energia mesmo em repouso. No entanto, as mulheres possuem naturalmente menos massa muscular e, a partir dos 35 anos, enfrentam uma queda hormonal que acelera sua perda, favorecendo o acúmulo de gordura.
O equilíbrio hormonal é outro fator decisivo. Estrogênio, progesterona e testosterona influenciam diretamente o desempenho nos treinos, a recuperação muscular e a disposição. Desequilíbrios nesses hormônios podem impedir resultados, mesmo com alimentação e exercícios corretos.
Carvalho alerta que exagerar no cardio, fazer jejuns prolongados ou treinar intensamente todos os dias pode ser prejudicial. Esses hábitos aumentam o cortisol, hormônio do estresse, que dificulta a perda de gordura e favorece a degradação muscular.
A recomendação do especialista é adotar um treino inteligente, baseado em exercícios de força com progressão, uso estratégico do cardio e valorização do descanso. Essa abordagem ajuda a preservar e aumentar a massa muscular, melhorando o metabolismo.
Por fim, o médico defende que o foco do emagrecimento feminino deve ser na construção, e não na perda. Ganhar músculo, equilibrar os hormônios e nutrir o corpo são ações que promovem não apenas estética, mas também saúde e longevidade. Para ele, o músculo é um indicador de vitalidade e um dos pilares do envelhecimento saudável.
